手臂是身体中较为难减的部位，很多女性为其粗粗的手臂而感到烦恼，手臂要怎么减才最有效呢？除了做运动之外还有什么食物能瘦手臂？下面就为大家推荐一些瘦手臂的运动 。
瘦手臂比较好的运动
1、双手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍 。双腿并拢 。身体微微向前倾 。这个瘦手臂动作锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难 。
2、呼气，返回到最开始的位置 。身体下去时用两到三秒，回来时候也一样 。8-10次为一组 ， 建议每天完成1-2组 。
3、再进一步的弯曲手肘，让身体几近贴合单杠同时脚跟踮起高度增加 。从一开始到这个步骤所使用的时间为两到三秒钟为宜 。
4、呼气，让我们缓慢地回到原来的位置 。注意始终保持身体挺直，尽量去除胸围周围的肌肉意识，即只使用手臂与肘的力量 。
5、眼睛看着前方，然后弯曲胳膊肘，同时将踮起脚跟，让胸部接近铁杆 。始终保持身体挺直，注意先不要回来 。
坐着就能减肥的几招小动作
1.转腰
双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上 。这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹 。
2.伸背
端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出 ， 坚持15秒后恢复，再重复3次左右 。这个部位能锻炼背部肌肉 ， 可以帮助瘦背 。
3.提臀收腹
端坐于椅子上，手搭在扶手上，双脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，重复10次 。这个动作起到收腹和提臀的作用 。
4.拉伸大小腿和臀部
坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，大小腿呈90度，身体伸直、下压 ， 尽量让腹部往大腿贴，不要弯腰，坚持10~15秒，恢复 ， 重复 。这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼，有助塑腿和塑臀 。
【瘦手臂的运动 那些动作能瘦身】结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对减肥动作已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家 。瘦身减肥是一件需要坚持、需要有毅力的事情，大家一定要坚持锻炼，并且要选择科学健身，这样才可以拥有健康的身材 。
推荐阅读
- 家用软水机的作用是什么
- 郭富城和佟大为一起演的电影叫什么名字
- 牙肉烂是什么原因
- 为什么打不开safari浏览器 打不开safari浏览器的原因是什么
- 有关月亮的诗句 下面一起来看看关于月亮的诗句大全
- 水浒传中第一个出现的人物是谁
- 止血贴的胶怎么去除
- 夏天跑步减肥
- 与友情相关的英文句子
- 身体湿气大怎么调理呢