在日常生活中很多动作都是有助于瘦腰的 ， 尤其是对于白领来说瘦腰很关键，今天小编来介绍几个瘦腰动作，一定要学习一下哦 。
提膝减肚子
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米 ， 与此同时保持身体的平衡 ， 将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势 ， 重复动作 。
空中自行车
躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后 ， 膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作 ， 动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换 。
睡前运动
仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐 ， 能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧 ， 为了美好的身材 。
床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗 。坚持进行一周 ， 瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
俯睡减肚子
如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围 ， 形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难 ， 还是要视自己的身体状况调整 。
多喝水
喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动 ， 加快体内毒素排除 。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子 。
【五种小运动 帮你丢掉大肚腩】以上方法可以帮助你轻松瘦腰，希望能够对你有所帮助 。
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