对于新妈妈来说，产后身材的恢复非常关键，身材恢复好了能让新妈妈变得更自信，那么 ， 产后多久可以进行身材的恢复呢?对于这个问题，专家表示要取决于新妈妈采用的是何种分娩方式 ， 下面我们一起来看看详细内容 。
文章插图
产后多久可以进行身材的恢复
对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程 。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月 。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程 。
第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中 ， 肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫 ， 在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧 。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复 。同时配合适度的产后运动 ， 让骨盆、阴道恢复正常 。
第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞 ， 造成脂肪囤积 。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行 。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁 ， 消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。到了晚上 ， 还是建议换回第一阶段的舒适穿着 。
【产后多久可以进行身材的恢复】第三阶段产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果 。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除 。
附：剖宫产和顺产在进行产后瘦身时分别应该注意什么?
剖宫产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程 。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护 。
对于顺产的妈妈们在做完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要体型一直肥胖下去 。
推荐阅读
- 诊断肋软骨炎用x光透视可以吗
- 榨汁机可以榨豆浆吗
- 3个饮食误区易致产后便秘
- 产后新妈妈可以多吃点油菜
- 75酒精消毒是直接喷吗
- 究竟走多快多久才能达到减肥的效果呢
- 产后哺乳注意这9个不当
- 进火车可以带消毒液吗
- 产后要多观察子宫的恢复状况
- 冰箱红灯绿灯黄灯的用途 大家可以了解一下