减肥是一件需要毅力的事情，而且要想成功减肥，就不能够半途而废的 。仰卧起坐一般人都会做 ， 但是真正能够坚持着每天都去做的人能有几个呢？所以 ， 很多想要减肥的人也是同样如此的 。那么，针对这个问题，下面就来说说仰卧起坐是否可以减肚子 。
仰卧起坐可以减肚子的，但是也要注意细节，手要放头部的两侧 ， 减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果 ， 不然任何减肥的方法也会有反弹的体现 。
仰卧起坐的具体方法如下：
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧 ， 可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高 ， 每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张 ， 身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
减肚子的方法如下：
缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐” 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙 。
【仰卧起坐可以减肚子吗 瘦腰的方法大盘点】所以，通过上面的介绍 ， 我们也就知道了 ， 仰卧起坐是可以减肚子的 。不仅如此 ， 通过上面文章的了解，我们还学会了仰卧起坐的真正的做法，其实很多人平时做的仰卧起坐都是不规范的 。除了仰卧起坐可以减肚子之外，上文提及的缩腹走路以及粗盐减肥法也是可以用来减肚子的，感兴趣的朋友不妨试一下 。
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