可能我们很多老年人朋友不注重增加体育锻炼，导致自身出现了各种各样的方式骨科疾病风湿骨科疾?。坏焦畏缦掠甑奶炱? ，就会出现很大的疼痛感，会让我们很多人疼的半夜三更睡不着觉，可以涂抹一些云南白药喷剂来达到止痛的效果，简述一下胳膊风湿疼的解决方法吧 。
热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效 。避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生 。适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右 。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的 。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
【胳膊风湿疼怎么办】按摩的方法不失为缓解胳膊风湿疼痛的一种非常不错的方法，可以帮助我们达到很好的治愈效果，但是对于按摩的穴位以及按摩的力度都要引起高度的重视，同时也可以用热毛巾敷一敷患病处，止痛效果也非常显著 。
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