如今快节奏的生活方式 ， 不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺，便秘、口臭等等恼人的问题，腹部也越来越大，每天练瑜伽可以缓解肠胃不适，还能有收腹瘦腹的效果，下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操！
扭头及膝式
步骤：坐角式坐姿 。收左腿 ， 脚跟抵住会阴 。吸气，手臂侧平举;呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧 ， 右手抓脚 。左臂在头上方，以手握脚，目视天空 。吸气起身 ， 呼气还原 。换另一侧 。
要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展 。
功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节 。
船式
步骤：并腿仰卧，掌心向下 。吸气 ， 同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行 ， 。保持浅而柔的呼吸 。呼气放松，还原仰卧 。
要点：保持时刻握紧双拳，绷紧全身 ， 浅而柔的呼吸，呼气时彻底放松 。
功效：放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患 ， 消除腹部脂肪 ， 增强肾脏 。
腿旋转
步骤：仰卧 。先抬高右腿，跟随自然呼吸，按顺时针方向做圆圈旋转运动，然后反方向旋转 。再换左边练习 。
要点：头和身体其余部分都要平放于地面 ， 感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强 。
【来试试腹部减肥瑜伽吧】功效：增强腹部肌肉，有助于消除肠道气体 ， 帮助消化，改善便秘，补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域 。
推荐阅读
- 关机来电提醒怎么设置
- 梦见服刑的亲人回来了是什么意思
- 学会用腹部呼吸 边走边瘦
- 乐视手机怎么设置来电拒接电话
- 天珠是怎么做出来的是什么材质
- 假鸡蛋怎么辨别
- 怎么来衡量多少是醉驾
- 官换机和原装机质量一样吗
- 怎样在老师发来的文件上面做答 方法如下
- 七夕朋友圈段子