完美的身材不仅要前凸后翘，纤细美腿也是必不可少的 ， 无美腿不女神 ， 怎样才能瘦腿呢？下面小编给大家介绍三大最强瘦腿的方法，简单易学，效果好，赶紧来学习吧，记得坚持哦 。
一、飞行式游泳
个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性 。用脚打水似的兴奋游泳吧 。一二！一二！
Step1：额头顶住地板趴下后 ， 两手臂向前伸展 ， 使手掌接触到地板 。
Step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉！腿不要抬得太高，以免腰部承受不住 。
Step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起 ， 坚持4秒 。
Step4：手臂和腿交换后抬起，坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了 。动作熟练后，两手脱离地板 ， 继续这个动作3-4次 。视线朝下 ， 脖子才不会酸痛 。
二、 立正斜踢
立正站好，上身挺直 ， 双手垂于身体两侧 。双手握拳提至腰侧 ， 左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出 。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动 。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实 ， 从而达到瘦腿效果 。
三、小腿迅速消肿法
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
【三大高效瘦腿妙招飞行式游泳】2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法 。
推荐阅读
- 学几招瑜伽瘦腿动作
- 什么运动可以瘦腿
- 朗诵三大技巧 朗诵的技巧是什么
- 世界三大草原：欧亚草原上榜，两个都在美洲
- 世界三大高峰,山上死尸无数(珠穆朗玛峰,乔戈里峰,干城章嘉峰)
- 怎么瘦腿为什么腿会越来越粗
- 长期吃槟榔的危害 三大危害你都了解吗
- 小腿减肥的正确方法 怎么减肥瘦腿
- 世界三大牛仔品牌,李维斯是牛仔裤鼻祖(levis、lee、wrangler)
- 直播技巧干货|直播运营三大攻略，看这一篇就够了！