大家都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实它除了极具观赏效果之外，对于腰腹的锻炼效果也十分突出，是一项很好的减肥运动 。现在就随小编来学习下如何用肚皮舞减肥吧 。
【哪些肚皮舞动作可以减肥】第1式 侧提臀
锻炼重点：纤腰、瘦臂 。
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身 ， 做动作时背部要挺直 。
双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。
第2式 8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀 。
将注意力集中在腰部 ， 双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直 。
两手张开 ， 呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转 。
第3式 快速瘦臀
锻炼重点：修减臀部外侧 。
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直 。
两手举高互握，身体微微坐低 。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习 。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态 。
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到 ， 如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果 。
提醒：在进行肚皮舞减肥的同时 ， 还需要十分注意饮食方面的问题，只有与饮食搭配好了才有比较好的减肥效果 。
推荐阅读
- 好的读书方法有哪些 关于读书方法的介绍
- 自制柠檬面膜的功效与作用 有哪些
- 一起来看看运动减肥需要注意的地方有哪些
- 高考文案励志 有哪些句子
- 哪些有氧运动能帮你快速减肥
- 衣服有哪些面料
- 姜油有哪些制作要点
- 你知道双人瑜伽减肥的动作要领有哪些吗
- 孕妇不能做哪些动作？
- 有哪些积极向上的诗句 正能量的诗句集锦