怎么瘦小腿肌
可以这样瘦小腿?。?
1、下犬式这个是瑜伽动作，可以拉伸整个腿部后侧 。双手撑地 ， 腹部收紧，臀部向正上方顶起 。身体呈现一个V字 。背部放松下沉，头放在两手臂之间，后脚跟慢慢着地 。
2、屈膝拉伸是指一条腿屈膝在身前，另一条腿尽量向一侧伸直，脚尖勾起，俯身向下拉伸 。小腿和膝盖后侧会有很强的拉伸感 。
3、弓箭部拉伸是指两腿一前一后前面腿部稍微屈膝，后面的腿伸直 ， 脚尖尽量下压踩实地面 。这个时候小腿会有很强的拉伸感 。
4、平躺抬脚拉伸是指你躺下，一只脚抬起身体呈90度，勾脚尖，手轻拉脚趾，帮腿部拉伸 。
5、趴下后，小腿慢慢抬起 ， 刚抬起是拉伸脚尖，慢慢后上台勾脚尖 。
6、可以用手用力按小腿，如果很疼的话就是肌肉打结需要松弛，可以经常用手按摩计较疼的地方，拉开之后的小腿线条会有细长感 。
【怎么瘦小腿肌】7、手撑地，两条小腿同时放在泡沫轴上，来回滚动后侧 。
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