慢跑的好处 希望对你有帮助
1、增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话 ， 对于增加肺活量有不错的效果 。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气 ， 这样对心肺功能会有很多的好处 。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好，身体也越来越棒 。
【慢跑的好处 希望对你有帮助】
2、治疗糖尿?。蛭颂逶谠硕氖焙颍?可以让脂肪燃烧，从而消耗腹部上面很多的脂肪，这样对于治疗糖尿病也是蛮好的方式，因为燃烧脂肪的时候，会让脂肪细胞释放出某种物质，正是这种物质能够抑制胰岛素的生产 ， 经常选择慢跑的话，对于治疗轻微的糖尿病还是挺不错的 。
3、大脑思维变得更活跃，如果经常可以坚持慢跑的话，这样对于大脑思维还是蛮不错的 ， 可以变得越来越活跃 。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，从而让大脑里面产生出某种蛋白质 ， 这种成分可以促进神经生长，还能让神经之间的联系更为紧密 。特别是到了中年的时候，要是每周都能坚持两次慢跑，时间差不多在四十分钟左右，这样就能有效预防老年痴呆 。
4、缓解压力，如今社会竞争压力比较大，很多人都会出现巨大的心理压力，从而导致自己特别紧张 。如果想要缓解压力，慢跑会是不错的方式，还能让自己随时保持良好的心态 。因为慢跑的时候，这种动作还是比较平和的，可以让自己拥有更好的精力 ， 也能把压力都释放出来 。
5、治疗高血压，经常坚持慢跑的话，就会给心脏带来很大的负荷 ， 同时就能给紧张工作的肌肉带来更多的血液，还能给身体里面各个细胞得到更充足的氧气 ， 并且在运动的过程中，还能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果，对于缩小血液里面的反应激素也有不错的效果，从而让血压变得正常，对于轻微的高血压患者来说，坚持一段时间慢跑就会发现，血压变得平稳很多，渐渐的也能少吃点药 。
6、缓解便秘 ， 如果出现便秘的情况，跟平时缺乏运动会有一定的联系，其实对于医生来说，要是出现便秘的现象，不要急着去吃药缓解，可以先通过慢跑这种运动方式来缓解 ， 每天差不多坚持半个小时左右，这样就能促进肠胃蠕动 ， 排便就会变得很顺畅 。
7、皮肤变得越来越红润，在慢跑的时候 ， 可以让心脏里面的泵血变得越来越快，还能加快血液循环 ， 最终让体内得到更多的氧气 ， 还会输送很多的营养素给细胞，最终让皮肤变得越来越红润 。通过研究表明，如果可以长期坚持慢跑的话，这样就能让人变得更有精神，容光焕发，皮肤看上去越来越红润 。
8、延年益寿，根据资料统计，如果长期可以坚持慢跑的话，平均寿命跟平时没有慢跑的人相比要长很多 ， 而且最近这几年，有很多国家都在流行慢跑，对于想要延年益寿的朋友 ， 可以加入到这个行列中来 。
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