冬天应该如何做瑜伽 冬天天冷应该如何练习瑜伽
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少 。若想大量排汗 ， 就必须加强前期的热身环节 ， 暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来 ， 这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的 。
（1）在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果 。
（2）喝杯温开水，让身体发暖 。
（3）做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指 ， 手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习 。
2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通 ， 避免缺氧 。
3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃 。练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止 。练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做 ， 感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍 。
4、地点可以在床上，也可以在地下 ， 但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习 。
5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来 。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的.练习可以安定心神 ， 集中注意力，但同时也会降低体温 。
7、可以跟着光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完后在练习 。因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的 。
【冬天应该如何做瑜伽 冬天天冷应该如何练习瑜伽】8、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体 ， 一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展 。
9、冬季应该是呼吸配合动作 ， 做得更深入些 。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法 ， 吸气到腹腔 ， 腹部突出 。
10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点 。
11、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温 。
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