新手每天健身时间多久比较好
【新手每天健身时间多久比较好】热身约5分钟 ， 力量训练约30到40分钟 ， 有氧约10到20分钟 ， 放松约5分钟 ， 每次锻炼总时长约50到70分钟 。对于一般的健身者，常规训练50到80分钟已经足够 。如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病 。
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