木瓜，是一种美味且富含营养的水果，不要一听到木瓜，就想到它的“丰胸”作用，其实，它还有很多的营养价值哦 。
木瓜起源于中美洲和墨西哥南部，但现在世界许多地方都有种植，也是一种很普遍的水果，人们喜欢用它来做沙拉，开胃菜，甜点……
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木瓜（100克）的营养成分（1）：
350
总脂肪
0
碳水化合物
【realpawpaw木瓜膏详细说明书 澳洲木瓜膏的功效与作用】88克
钠
100mg
蛋白质
0
钙
50mg
糖
75克
钾
107mg
膳食纤维
5克
铁
0.9 mg
木瓜还含有β-胡萝卜素和被称为类胡萝卜素carotenoids的健康抗氧化剂——尤其是一种叫做番茄红素lycopene的物质，这才是木瓜的真正价值所在，具有很有的健康功效的原因所在 。
木瓜含有的番茄红素可以中和自由基，具有强大的抗氧化作用，因此：
1）食用木瓜，对阿尔茨海默病的治疗有帮助
目前许多研究认为，大脑中过多的自由基是阿尔茨海默病的重要因素（2） 。有研究表明，阿尔茨海默氏症患者服用发酵木瓜提取物六个月后，生物标志物(即脂质过氧化、蛋白质氧化损伤和糖氧化)下降了 40%（3） 。
2）食用木瓜，可能会降低癌症风险
有研究表明，木瓜中的番茄红素可能通过减少导致癌症的自由基，从而降低癌症风险（4） 。但是现在并没有大样本的研究针对多种癌症病变来充分证明木瓜对癌症的干预作用，仅有研究显示木瓜在乳腺癌细胞中显示出抗癌活性（5）和发表在癌症流行病学和预防生物标志物杂志上的一项研究，在年轻男性中，富含 β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌起到保护作用（6） 。
3) 食用木瓜，可以改善心血管健康
研究表明，富含番茄红素和维生素 C 的水果可能有助于预防心脏病（7 ），而木瓜中的抗氧化剂可以增强“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的对心血管的保护作用（8，9） 。
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4) 食用木瓜，可以帮助消化
目前研究认为木瓜可以治疗便秘和肠易激综合征 (IBS) 的其他症状，因木瓜中的木瓜蛋白酶可以使蛋白质更容易消化 。有研究表明，木瓜可以改善便秘和腹胀的症状（10），有助于维持消化道生理机能 。而且，木瓜的种子、叶子和根也被证明可以治疗动物和人类的溃疡（11，12），同时，木瓜的纤维和水分含量也很高，这两者都有助于预防便秘，促进维持规律性和健康的消化道（13） 。
5) 食用木瓜，可以改善皮肤状态
目前很多的研究发现，过度的自由基活动被认为是导致随着年龄增长而出现的大部分皱纹、下垂和其他皮肤损伤的原因，所以现在，在护肤领域里，抗氧化是一个很重要的部分 。研究表明，木瓜中含有的维生素 C 和番茄红素可以改善肌肤营养，并可能有助于减少衰老迹象（14） 。在一项双盲随机对照人体临床研究，食用番茄红素、维生素 C 和其他抗氧化剂混合物 14 周的老年女性面部皱纹深度明显减少，并且这种改善与真皮中新胶原纤维的沉积增加有关（15） 。
目前还有不少对于木瓜的研究（13），表明可能预防哮喘，减少炎症反应，促进骨骼健康，改善2 型糖尿病患者的血糖、血脂和胰岛素水平等等，但需要更多的研究证据支持 。
在传统医学里，对木瓜的功效也有不少记载（16）：
治胃痛，痢疾，二便不畅，风痹，烂脚 。
①《纲目》：主心痛，煎汁洗风痹 。
②《食物本草》：主利气，散滞血，疗心痛，解热郁 。
③《岭南采药录》：果实汁液，用于驱虫剂及防腐剂 。
④《现代实用中药》：未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂 。熟果，可利大小便，也可治红白痢疾 。
⑤《陆川本草》：治手足麻痹，远年烂脚 。
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木瓜具有很多对人体有益的疗效，那么，不得不提到的就是用木瓜提取物制成的“万用”木瓜膏 。该软膏具有抗菌和抗微生物特性，可用作皮肤局部局部应用，如：
1）通常用于治疗轻微的开放性伤口，有助于治愈和舒缓发炎、皲裂或破损的皮肤 。它可以用作治疗碎片和刺、轻微烧伤和烫伤、晒伤、砾石疹、割伤和轻微开放性伤口的辅助手段 。在伤口上使用木瓜软膏会加速愈合过程，让皮肤更快恢复
2）木瓜软膏已成功用于治疗敏感婴儿臀部的尿布疹 100 多年 。它可以舒缓敏感肌肤并治愈皮疹，同时充当温和而有效的屏障，保护婴儿娇嫩的皮肤免受尿布疹、干燥和刺激 。它的作用是保护皮肤免受长时间的潮湿影响，以及木瓜中的愈合酶可以舒缓和恢复已经受影响的区域 。
3）用于蚊虫叮咬和其他无毒昆虫叮咬后 。木瓜软膏可以舒缓并消除刺痛的瘙痒和疼痛 。
4）木瓜软膏也常用于缓解一系列轻微烧伤，如晒伤、浅表小面积烫伤和烹饪损伤 。
澳洲著名的lucas木瓜膏，采用昆士兰种植的新鲜木瓜，微生物测试，高品质成分，符合纯度和安全标准，不含聚塑酮、聚乙烯吡咯烷酮、滑石粉、虫胶、月桂硫酸钠等，是居家必备的好东西，我自己家也有哦 。
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食用木瓜的时候需要注意：
1）未成熟的木瓜果实含有高浓度的乳胶，可导致子宫收缩 。木瓜中的木瓜蛋白酶成分可能对胎儿发育有影响（17） 。
2）木瓜可能会与血液稀释药物相互作用，从而导致容易出血和瘀伤 。
3）木瓜含有的蛋白酶导致某些人过敏，出现一些反应，可能包括肿胀、头晕、头痛、皮疹和瘙痒 。过量食用会导致不同的呼吸系统疾病，如充血和喘息 。
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