自我消化压力的方法 如何自我缓解压力
1、睡眠法，睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响 。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得 。
2、运动法，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺 。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择 。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟 。
3、推移时间遗忘法，时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
【自我消化压力的方法 如何自我缓解压力】4、丰富个人业余生活法，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
推荐阅读
- 月薪过万的白领有用吗 月薪上万的白领压力有多大
- 电压力锅做蛋糕的方法 教你用电压力锅怎么做蛋糕
- 压力太大的心情说说 收敛自己的脾气
- 麻阳冰糖橙入口感受 湖南麻阳冰糖橙的自我进化之路
- 家用水泵出水没压力怎么解决 水泵出水没压力是什么原因造成的
- 7种常见水果,秋天吃正是好时候,健康促消化吗
- 1巴等于多少Mpa压力单位
- 自我否定怎么办，如何改变自我否定的心智模式
- 自我介绍6个技巧 自我介绍6个技巧介绍
- 霍姆斯拉赫压力阶梯是什么