题主，你好！
文章插图
其实，可以试一试“小睡策略”
十多年前，就有专家呼吁要让员工在工作日的下午小睡一会儿，精力更充沛，提高工作效率 。很多企业，实行了小睡制度，专门开辟一个睡觉的地方，员工可以半躺着，把头遮起来，在不受打扰的状态下小睡一会儿 。
但是，小睡一会儿，毁掉一天！员工一睡就是一两个小时，醒过来之后昏昏沉沉，不如不睡，没有效率！
说明精确的小睡应该是怎么睡呢？
美国睡眠专家丹尼尔·平克致力于研究睡眠多年，告诉我们，休息也是个精细活！
为了破解越睡越困的魔咒，平克发明了“精准休息法”！关键只有三点！
1. 最困的时候开始睡
睡，应该在困的时候进行！
什么时候困？英国交通部门的统计发现，一天24小时中，最容易因为犯困而导致交通事故的，一个是凌晨2点到早上6点之间，这本来就是应该睡觉的时候 另一个就是下午2点到下午4点 。
英国科学家的研究发现，到了下午，特别是2点55，是人最困的时候，在这个最困的时候，你也许就需要小睡一会儿了！
2.只睡25分钟
为什么只睡25分钟？因为25分钟，就是所谓的小睡，其实就是短休息！一般的睡眠是有惯性的，睡着了不愿意醒，整个昏昏沉沉的时间很长，25分钟之内的小睡就没有惯性 。
1小时以内和超过一小时的睡眠，我们看到醒过来以后认知能力先是下降的，得等过一段时间，睡眠的好处才体现出来，这显然就太影响工作了 。
但是，研究表明，25分钟，却能带来3个小时的清醒时间！
3.睡前要喝咖啡
有些反常识，其实不尽然 。小睡前喝咖啡，才能睡得香！
咖啡因进入你的血液循环正好需要25分钟，喝完咖啡马上睡，25分钟之后醒过来咖啡因也开始发挥作用，认知能力是双重的提升！
困了，有正常现象和病理现象 。如果是病理现象，这就需要到医院去看看治疗一下，吃些药物 。
一般的正常情况下是:睡眠质量不佳造成第二天犯困 。这时候就主要注意休息，调节睡眠 。还有就是气血不足的情况下， 大脑的供血不足，也容易造成人困乏 。
还有就是自然现象:中医说春困秋乏，现在已经进入春季 。春困，不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候的变化， 而发生的一种生理现象，是季节变化的结果 。
春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应量增多 。但是 ，供应大脑的氧气却相对减少了 。于是出现了无精打采，昏昏欲睡 。表现为中枢神经系统抑制的春困现象 。
克服这一现象就得 ，早卧早起，广步于庭 。以顺应天时，顺应自然 。多在户外活动，可去郊外春游，吸收新鲜空气 。使情志、气血、得以舒展畅达，生机勃发 。改善大脑皮层功能，使人精神振奋 。
其次，坚持体育锻炼，可活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发 。
最后，就是要劳逸结合，饮食调养 。春天阳气升发，多吃辛苦之品有助于春阳 。温食有助于护阳 。葱姜韭菜应适度进食 。寒凉，油腻，粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食 。
其实吧，困了是身体发出的一个信号，简单的理解就是困了就去睡觉 。如果是整天都哈欠连天犯困可不是一件好事，也许是身体的其他方面发生了问题 。最好是去医院检查一下比较好，如果不是的话，就普通的困了，也是有办法可以有效的缓解一下或者是改善一下的 。
文章插图
怎么改善呢，我以下告诉大家几个有效的方法！教大家几招 。
第一: 洗脸，洗脸是一个最简单驱赶困意的方法之一 。尤其是用冷水洗效果更佳，冷水可以刺激大脑的神经，尽快的去掉困意，达到合适的精神状态 。
第二: 多参加一下体育运动，最好是每天不能少于一个小时左右，这样呢可以使自己得到兴奋和开心，再或者参加一下其他的社交活动，让自己有个更积极的生活态度 。
第三:按摩法，先是按摩头部太阳穴，用手指从眼角边向太阳穴部位慢慢揉按，按摩5分钟，直到感觉太阳穴有发热感，这样效果特别明显的 。
第四: 泡温茶，准备好菊花干花蕾几颗，加入热水浸泡8至10分钟左右就可以饮用了 。菊花有清热解毒的功效，还可以去肝火，缓解疲劳和眼镜不适，上班时间泡来喝对缓解困是非常有效果的 。
第五:做眼保健操，当有困意的时候，不妨将眼镜闭起来，做一下眼保健操，给自己几分钟休息的时间，这样的话你的困意会有很大的好转了，精神也会好多了 。
【例假困怎么缓解 困了该怎么缓解】第六: 滴几滴薄荷油，涂到脸上，或者鼻子上，薄荷里面含有芳香的味道，一闻决定去除困意，这一招简直是神招 。
推荐阅读
- 征服所有苦难的句子 征服的句子怎么写呢
- 复合后的感情怎样升温 可以需要两个人怎么做
- 晚上热睡不着怎么办 五个小妙招教您更好入睡
- 解除不了安全模式怎么办
- 怎么吃灵芝
- 微信实名认证怎么弄 需要做到五个步骤
- 割草机长期不用怎么保养
- 韭菜墨鱼丝怎么做好吃求家常做法
- 上下两个键怎么连打，键盘上下左右键怎么用不了
- 炒螺的方法 怎么制作炒田螺