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引起腹泻的原因有很多，例如胃肠感冒、肠胃炎、消化不良、食品卫生等方面的问题都有可能会引发腹泻的发生 。这个时候需要就医检查弄清原因，及时治疗 。但除了用药之外，当你发生腹泻时一些饮食原则还是要了解的，以便身体尽快恢复 。
如果因为乳糖不耐症引起的腹泻，尽量少喝或不喝牛奶
对于一些乳糖不耐受的人群来说，喝牛奶之后乳糖得不到分解，就会刺激肠道，容易会加重腹泻、脱水的情况，而且还容易引起胀气，所以不宜饮用牛奶，或者尽量少喝，建议可以用酸奶代替，或者选择舒化奶 。
腹泻阶段避免吃高纤维得食物
【成年人拉肚子怎么办,成年人整天拉肚子怎么办】比如芝麻、坚果、梨子、木耳、桑葚等等这类食物，因为这类食物膳食纤维含量较高，会有效期的促进肠道的蠕动，不利于腹泻的恢复 。
避免吃零食及路边摊！
在腹泻期间可能会因为胃口不好，而想要吃些零食或者路边的小吃来增加些食欲，但这些都是不建议的 。主要是因为零食或路边摊大多含过高的脂肪和糖分，容易给本就脆弱的肠胃增加负担，而且像路边摊的食物很难保证食物的新鲜卫生，也容易加重腹泻的现象，所以要尽量避免 。
此外，在腹泻的时候如果没有严重到需要禁食的情况下，都要尽可能地吃些细软好消化的食物，避免大鱼大肉的补，太过油腻不但达不到补充营养的效果还会加重消化负担 。同时要特别注意补充水分和电解质，以补充腹泻所造成的营养流失，促进早日康复 。
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