面临高考的孩子一日三餐怎么吃 _高考

【面临高考的孩子一日三餐怎么吃】看似简单而在我们这个地大物博的美食国家，各个区域的饮食结构有所不同所能搭配和人们习惯食用的都有所不同而言搭配建议就显得有点“苍白无力” ，可以仁者见仁尽量能够保证孩子的营养为宜。选择提供一些重要的提示，来保证考生饮食结构顺利参考。
许多同学在考前由于紧张开始出现暴饮暴食的现象，考前应注意尽量避免食用以下几种食物：

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1.胀气食物：比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。
2.辛辣食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良。
3.高盐食物：这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
4.油炸食物：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，可能导致失眠。