早上的早餐有什么吃的 早上的早餐推荐
1、豆浆 。豆浆是中国的传统饮料之一 ， 喝豆浆可以很好地给我们的身体补充植物蛋白等物质 ， 而且豆浆喝起来也比较有饱腹感 。所以每天早上 ， 我们可以选择用大豆来磨制豆浆 ， 也可以用豆浆粉进行冲泡 ， 搭配面包 ， 可谓早餐的标配 。
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2、米粥 。米粥是比较常见的早餐 。喝米粥可以暖胃 ， 并且也比较容易消化 ， 软糯适口 ， 喝起来味道也不错 。早上起来 ， 可以按自己的口味选择不同米粥 ， 吃一碗下去 ， 饱肚又舒服 ， 也是不错的选择 。
3、鸡蛋 。鸡蛋中含有比较多的维生素B2等元素 ， 可以氧化体内的致癌物质 。而且 ， 鸡蛋还含有一些微量元素 ， 比如锌、硒等 。这些物质都具有一定的防癌作用 。所以 ， 早上也可以拿几颗鸡蛋作为一天的早餐 ， 既有营养又好吃 。
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