食补吃什么比较好 吃什么进补好
山药、花生、豆腐、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干这些食物的食补效果都很好 。另外 ， 红枣、莲子、桂圆等都有补气益血的功效 ， 可以煲汤饮用 。还有鱼胶也能补气血、是养容养颜的绝佳补品 ， 对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。红枣也是补气养血圣品 ， 既可以熬粥煲汤 ， 还可以直接食用 。
吃什么进补好
1、鱼胶
鱼胶是一种很滋补的食物 ， 含有大量的维生素、胶原蛋白 ， 食用之后能够很好地被人体吸收 ， 女人们经常吃能够改善气色 ， 容光焕发 。
2、雪蛤
女人们适当食用雪蛤 ， 能够帮助自己补充雌激素 ， 修复身体 ， 让女人们的气色由内而外变好 。气色不好 ， 想要调理的女人们 ， 应该多食用雪蛤汤 。
3、银耳
银耳富含膳食纤维 ， 能够让肠胃蠕动速度加快 ， 降低脂肪吸收量 ， 有助女人们减肥 。肥胖女人们 ， 可以多吃银耳汤 ， 慢慢来体重降下来 。
4、鹿茸
它是一种贵重的中药 ， 用作滋补强壮剂 ， 对虚弱、神经衰弱等有疗效 。
5、桂圆和银耳
桂圆具有良好的补气血效果 ， 是能够补充人体阳气和精气的良好食物 。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。
进补需要注意什么
1、保证食物多样化
在抵抗严寒的时候 ， 人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大 ， 所以 ， 不能光想着吃肉 ， 还是要吃多样化的食物 ， 特别要注意保证蔬菜和水果的摄入量 。
2、多喝温水
冬季干燥 ， 人体对水的需求更大 。如果觉得冷 ， 可以多喝温水 。
3、注意摄入钾
增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入 ， 并减少含糖饮料、红肉 ， 以及含饱和脂肪多的食物的摄入 。
4、摄入优质蛋白质
【食补吃什么比较好 吃什么进补好】增加蛋白质含量高的食物摄入 ， 比如瘦肉、鸡胸肉 ， 但是要避免脂肪含量高的食物 ， 比如肥肉 。
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