紫薯和红薯哪个热量低，芋头和紫薯哪个热量高 _哪个

紫薯的热量略低于红薯，想减肥减脂肪的朋友可以多食用一些紫薯
紫薯和红薯哪个热量高
因为我从174斤成功减肥到了146斤，所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的，下面由我来给您科普一下吧。

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紫薯和红薯的热量、碳酸量对比
【紫薯和红薯哪个热量低，芋头和紫薯哪个热量高】减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低，紫薯的热量约70千卡／100g，红薯的热量约102千卡/100g；紫薯的碳水化合物约18.9g／100g，红薯的碳水化合物约23.1g/100g 。同时紫薯还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合注意热量摄入的人群。

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吃紫薯、红薯需要注意的地方
紫薯、红薯虽然可口，但是也在食用过程中也要需要注意的地方：
1、减少其他主食的摄入
任何一种薯类淀粉含量都在20%~30%之间，所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入。根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天薯类摄入建议在50~100g，也就是半个中等大小的红薯。