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现在人们越来越注意养生 ， 喝柠檬水成为很多人的一种习惯 。特别是现在很多爱美的女性都每天坚持喝一杯柠檬水 。那么 ， 喝柠檬水有什么好处呢?喝柠檬水需要注意什么?下面跟着小编一起来了解一下吧!
喝柠檬水的八大好处
1、柠檬水排毒 。每天早晨空腹喝一大杯柠檬水排毒 ， 这个方法简单实用 ， 柠檬水可以排除
体内有害物质、美白、排毒、清肠 ， 又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 不需要特别节食 ， 一举两得 。
2、柠檬水美容 。方法：将柠檬切成薄薄的片泡在水中 ， 浸泡时最好选用温开水 ， 这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
3、柠檬水消除便秘 。柠檬水含有丰富维他命C的柠檬 ， 正是催促排便的催化剂 ， 早上空腹饮用自制的柠檬水 ， 可以解决便秘之苦 。
4、柠檬水延缓衰老 。柠檬特有的枸橼酸 ， 能把皮下积聚的色素粒子分解 ， 加强血管的生机及抵抗力 。
5、柠檬水还可以防治心血管疾病 ， 预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐 ， 能够抑制钙盐结晶 ， 从而阻止肾结石的形成 ， 甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少 。
【喝柠檬水有哪些好处？ 柠檬水的功效】6、补钙 。柠檬皮还有丰富的钙质 ， 所以为了达到理想的效果 ， 最好还是连皮榨汁最有营养 。
7、经常喝柠檬水 ， 可以补充维生素C 。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水 ， 可以减轻流鼻涕等症状 ， 有助于感冒患者康复 。刚感冒时 ， 喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈” 。除了抗菌及提高免疫力外 ， 柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。
8、柠檬水减肥 。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 再加上一天总共15分钟的运动 ， 据说效果会十分显著 。方法如下：一公升水加上半粒柠檬原汁 ， 置于冰箱里 。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。另外需搭配每日15分钟运动 ， 不必持续 ， 分散时间亦可 ， 有助于排汗(排除体内有害物质) 。
喝柠檬水要注意什么
1、再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容 ， 每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。
2、由于柠檬pH值抵达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
3、由于柠檬富含果酸 ， 经期不要喝 ， 以免腹痛 。
4、不宜过酸 ， 以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬 ， 还可加入一勺蜂蜜 ， 凉或温开水直接冲泡饮用) 。
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