男性减肥方法 了解这三种原则
目的性原则：健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义 ， 从而有目的、有计划的投身于健身运动的锻炼过程中去 。如果健身锻炼者没有明确的目的 ， 健身价值观念不强 ， 思想上就会缺乏动力 ， 健身锻炼也就难以坚持下去 。男性健身的朋友要在一开始就树立目标 ， 通过参加健身锻炼来发展肌肉 ， 提高肌肉质量 ， 增强肌肉群的弹性 ， 增长体力 ， 增强内脏器官的功能 ， 使体质强壮、结实 ， 使体态健美 。
超负荷原则：在健身运动中 ， 一般认为 ， 身体既有一定程度的疲劳 ， 又有一定程度耐受力 ， 这种状体下的运动最有利于掌握运动技能 ， 并能最有效的增强体质 。比如您再用哑铃做训练的时候10磅的重量您可以轻松举起 ， 那么您就要适当的加大重量 ， 选择15或20磅的重量 。最佳的重量是您在用力的情况下可以完成 ， 但最后1—2个要竭尽全力才能完成 。这样才会有效果 。
【男性减肥方法 了解这三种原则】渐进性原则：人体内脏器官系统的功能活动有一定的惰性 ， 因此 ， 健身者在制定健身计划和在参加锻炼及学习运动技能时 ， 必须按照循序渐进的性质 。运动量要从小到大 ， 技术要由易到难 。使机体由一个从“不适应——适应——不适应——再适应”逐步变化的过程 。有的朋友急于求成 ， 开始用的重量就很大 ， 强度也非常大 ， 其实这样不仅不利于锻炼 ， 而且还会对对身体有害 ， 很容易造成运动伤害 。长时间的身体不适反而会降低运动的积极性 ， 不能长久的坚持 。
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