晚上健身过后吃什么
第一、 不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同 。
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订 。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等 。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同 。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么 。
第二、 健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。比如油炸食品、糕点等 。
第三、 在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物 。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主 。
第四、 健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物 。
第五、 在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量 。
第六、 健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物 。
第七、 在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等 。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量 。
第八、 一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等 。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入 。
【晚上健身过后吃什么】第九、 在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等 。
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