自己有过一段时间专注于锻炼，对一些健身动作有一点自己的理解，来简单解答一下 。
首先解答题目，答案肯定是：能的 。
锻炼背部肌肉的动作有很多，比较经典的已经为人熟知的有 引体向上、硬拉、划船等 。
锻炼背部肌肉，个人认为你需要先知道，背部肌肉在哪里，以及背部肌肉对于我们日常的活动来说意味着什么 。了解这些之后也许能让你对背部肌肉的训练有更好的理解 。
关于背部肌肉在哪里，网上有许多解释以及解剖学的图片，我就不解释了（哈我就是懒咋滴）
文章插图
那讲一下背部肌肉对于我们日常生活来说意味着什么：
背部肌肉，在日常生活中，主要起到的是「拉近」的作用，通过「拉」的方式，使物体往我们的身体靠近 。从四肢上讲，就是把「因为其他肌肉发力」而「伸出去的手臂」，「拉回」到靠近自己躯体的位置 。
背部肌肉的拮抗肌肉，一般认为是胸肌，胸肌的主要作用是帮我们完成「推」的动作，相对的，背部肌肉帮助我们完成「拉」的动作 。
但要注意的是，锻炼的时候不要靠「大臂的肱二头肌」来拉，肱二头肌只是把小臂拉近自己的身体，我们要做的是用背部肌肉把大臂拉近自己的身体 。
【锻炼背部的健身动作】以上是我的理解，有疑问可以另外向我提问 。
看完点个赞吧！
推荐阅读
- 认真工作的句子 好好工作的说说
- 汽车仪表盘上的发动机标志是什么意思 仪表盘标志
- 使用n95口罩的注意事项
- 健康卡号是什么 健康卡号的简介
- 杜海涛个人资料 杜海涛参演过的电视剧有哪些
- 短发中分梨花头 适合30-40岁女性的几款短发，提升她们的气质
- 教师节写给老师的贺卡
- 电脑里的游戏应该存在什么盘
- qq随心贴给别人的励志句子 qq随心贴句子语录励志
- 繋字的意思 繋是什么意思