【马甲线怎么练？ 马甲线是哪里】马甲线的历史 马甲线的定义为平坦腹部的最高境界 。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线 。马甲线怎么练？其实，简单来说，马甲线就是腹部平坦并且有完美的肌肉线条 。想要练成马甲线关键是进行腹部锻炼 。对于腰不粗的人来说，坚持一段时间的肌肉训练（无氧运动）能练成马甲线 。而对于腰腹部有很多赘肉的人，就要更多地考虑减脂+塑形，有氧运动和无氧运动相配合，才能练成马甲线 。马甲线也是近两年听到有人说想要训练马甲线，其实马甲线也是从腹肌的变化而来的，位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面 。Henri（1996）对腹膜的营养血管进行解剖学研究发现腹壁下动脉在进入腹直肌前还发出分支于弓状缘下方进入腹直肌后鞘后方，走行于腹膜的前方，营养腹膜，面积20×375px大小 。腹直肌－后鞘腹膜复合瓣以腹壁下动、静脉为蒂 。与腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等同属腹肌前外侧群 。会有很多人认为吃药减肥，节食减肥，就可以有马甲线了，其实并不是，如果这样可以有马甲线，那岂不是全中国的女性都会有了吗，训练马甲线那是得分步骤来的，必须得先练腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，一系列的训练，如果偏瘦的人很容易就会练出来，但是如果偏胖，脂肪层特别厚的人，那得需要无氧训练加上有氧训练，配合高强度的饮食才能练出马甲线 。
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