怎么练习交叉步过人
文章插图
1、方法一：自抛球持球交叉步突破训练 。目的：正确掌握和快速提高交叉步突破时的脚步动作和动作技术要领，打好基础，避免在比赛中出现走步违例 。抛球一步急停接球后，先确定中枢脚，非中枢脚向同侧方向探步后，脚掌蹬地转身向异侧跨一大步，同时与中枢脚同侧的手往斜前方推放球，在球离手后，中枢脚蹬地发力迅速移动 。
2、方法二：绕障碍物持球交叉步突破 。目的：用障碍物或椅子来当防守人，模拟比赛中面对防守时的突破 。在障碍物前抛球接球，接球后面对障碍物进行突破练 。
3、方法三：两人一组，目的：根据比赛中接传球的情况来进行突破练习 。两人一组，一人传球给队友后，迅速上前防守 。接球人用一步急停或两步急停接球后，根据防守情况进行交叉步突破练习 。习 。
篮球交叉步过人教学改变方向最简单的突破这是一个跨步骤的方向改变这是改变方向最基本的方法它适用于撕裂挡拆防守或者当防守者快速跳起时快速换手运球解决守卫，学习！最强的跨步，教学优秀！教学时间跨步变化你需要快速运球双手合十球低于膝盖而且幅度比膝盖外侧大这是改变方向最快的方法当面对防守时，驱车进入向右伸展你的腿伪装运球向左一步然后向前运球摆脱它慢动作演示也不能让脚步声平行用右脚甩掉这边，转向这边对我来说太慢了 。
文章插图
从右向左改变方向接近改变方向摆脱向前运球从左到右的动作先靠近防守者然后伸出你的左脚立即改变方向然后把它往右移进攻脚踝，直接摆脱 。先看左右腿运球的标准动作示范 。从运球到调整重心，再到改变方向，一蹴而就 。这是一步到位的关键 。左胯传球；这些技巧你都要懂，比如跷二郎腿改变方向，实战中出人头地右胯传球:当然，为了在实战中一步过关防守，仅仅熟练地移动是不够的，还会用到一些小技巧 。完成穿越一步后，落在后侧的脚要迅速绕过防守者，迅速挡住对方转身防守的位置，使自己立于不败之地 。另外，绕过防守者时要降低重心，上半身有前倾的趋势，以提高突破速度 。
文章插图
一般情况下，胯跨步的变化是向前突破，所以不像改变方向和横向投篮，我们不能向后改变，向两侧移动，这样会削弱我们的向前突击力量 。跷二郎腿，用脚绊倒也是常见的错误 。怎么改正？只有多练！接下来要和我们的高尔夫球手分享一个简单易学的训练方法，甚至在家练习，培养运球的感觉和步法的灵活性 。摆出弓箭步姿势，先右手侧带球两次，然后脚逆时针转动，再面向边线带球两次 。
文章插图
如果坚持练习一段时间，结合以上技能，就能在实战中领先一如果你热爱打篮球，你苦于没有好的训练方法，没有专业的教练！然后只要解锁职业篮球教练帕克的专栏，职业篮球教练就会教你专业的篮球训练技巧，帮助你提高篮球水平 。
艾弗森交叉步过人集锦防守交叉步:由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手 。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑 。
持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例 。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手 。也可以左投篮假动作后持球突破 。
篮球交叉步过人1.交叉步跟晃动过人不一样的地方就是~有一个脚在前，侧身，可以借用身体保护球并有助于第一步瞬间发力 。
2.交叉步过人重点不在几次胯下运球，而在重心和爆发的时机：比如当你从左边突破的时候，球从右手胯下运至左手过程中，重心要低，（在球落地的瞬间达到最低）并在球落地瞬间重心脚（右脚）尽全力发力 。在球到左手时，你已经冲出去半个身位了 。这就是最重要的第一步 。
当然这种方法达到的效果是速度上的最快，但实际上有时候不一定最快就是最好 。因为在突破的过程中，实际上节奏也非常重要，观察对手的节奏，变换自己的节奏，这点艾弗森是做得最好的 。
1.跨下运球
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量>. 手指运球(超低运球)的心得
低运球要注意2点:
1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!
2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..
最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!
2.过人
不轻易下球，若下球就是要过人 。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球 。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球 。
其次，学好各式运球过人的技术动作 。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人” 。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人 。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等 。
重心要低，启动时才会快 。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意” 。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的 。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳 。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割 。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源 。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向 。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲 。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的 。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用 。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停 。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力 。
【怎么练习交叉步过人，篮球交叉步过人教学】
推荐阅读
- 非公开定增批准后股价怎么走
- 椰蓉麻花的做法和配方 椰蓉软麻花怎么做
- 新手6步快速迁移聊天记录 微信搬家到新手机怎么操作
- 拼多多怎么换支付宝付款
- 咸蟹正宗腌制方法 咸蟹怎么腌制
- fast路由器手机怎么设置 fast路由器手机详细设置步骤
- 加速器提示内存不足是怎么回事
- 怎么判断见干见湿，养花什么叫见干见湿
- 30秒教你解决硬盘无法识别问题 电脑读取不到硬盘怎么解决
- 教你一键完美解决屏幕失灵 苹果x跳屏怎么解决