每天喝一杯牛奶有哪些好处每天坚持喝一杯牛奶会怎么样 _一杯

首先告诉您的是，您的这个每天喝奶的习惯很好。
牛奶的营养价值:
②牛奶中的脂肪是以微脂肪球的形式存在，有利于消化吸收。

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③牛奶中的碳水水化合物也主要以乳糖为主。有调节微酸，促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用，并能促进钙、铁、鋅的等矿物质的吸收。而且还有利于肠道益生菌的增殖。
④牛奶中的钙含量丰富，为每100克含钙104毫克，所含的维生素A和维生素B2，有利于维护上皮细胞的完整性和预防呼吸道疾病。

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每天喝牛奶，会给身体带来哪些益处？
①对于儿童来说，可促进生长发育
儿童时期，生长迅速，代谢功能也旺盛，身体对各方面的营养需求都较大，对各营养素的缺乏和过剩较敏感，而在各类食物中，奶类的营养最为齐全，各营养成分配比也非常平衡，对儿童的体格和智力的发育有着重要的意义。中国营养与健康调查数据表明，城乡同一年龄段每天饮奶和每天不饮奶的儿童，饮奶组的身高和体重分别比不饮奶组的高2cm-3cm，和重1kg-2kg 。

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②对于中老年人，有利于预防骨质疏松
健康成年人骨骼吸收和形成维持平衡，而40岁以后形成明显减弱，转化率也只有0.7%，绝经后的女性和老年男女吸收更强。35-40岁骨质达到高峰，再以后骨质就会加快丢失速度，骨质降低到一定程度时，就会压缩变形，以至于稍有外力就会发生骨折。大量数据表明，摄入大量的牛奶(奶类)中的钙，使骨密度尽可能在骨骼成熟之前的峰值达到一个较高的水平，这样就可以对抗随着年龄增长而导致的骨密度下降或骨质疏松导致的骨折。
【每天喝一杯牛奶有哪些好处每天坚持喝一杯牛奶会怎么样】故，中国营养学会推荐成人每天都应有奶的摄入量，推荐为300g/d，同时摄入钙为300毫克，然后再从其他食物，比如大豆或其制品、绿叶蔬菜等中摄入一定量的钙，以达到每天800毫克的钙摄入量。
【20180416参谋长16】从提问者的描述中可以看出，提问者是属于喜欢喝牛奶的，这里面可以肯定的解答说，每天都可以喝牛奶。
但是喝牛奶有讲究很多人，当然也包括很多商家在牛奶上下文章做手脚，大家在超市里面可以看到某某某花生牛奶，某某某核桃牛奶那么我们每天喝的牛奶可以选择这些吗？当然还有其他口味的牛奶，这些牛奶真的对我们身体好吗？我们每天喝的牛奶应该是哪一种呢？
这里面有一个误区，大家往往把乳饮料看成了牛奶，或者是把乳饮品当成了牛奶，真正的牛奶并不是饮料或者是任何饮品，他就是纯牛奶，那么怎么辨别呢？

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我们可以看一下牛奶包装后面的营养成分表。一般纯的牛奶，每一百克牛奶当中蛋白质含量大于2.8克，次之一点儿的牛奶，像我说的核桃奶，花生奶，或者是其他口味的牛奶，每一百克牛奶当中蛋白质含量在2.3左右，如果营养成分表当中，每一百克牛奶，蛋白质的含量在一克左右，那么这个本质就不是牛奶，它是饮料，只是饮料当中加了一点点牛奶的成分，或者是奶粉的成分，这个是不可取的。
如果我们每天坚持喝一杯牛奶，给身体带来最大的变化就是骨骼很硬朗，我们在做体检的时候会做骨密度检查，骨密度的检查过程中就会显示您的骨量是正常的，相比于其他不喝牛奶的人来讲，每天养成喝牛奶是一个特别好的习惯，不仅补充身体所需的蛋白质，而且还含有大量的钙，对于小孩来讲促进骨骼生长，身体发育对于成年人来讲，补充优质蛋白质，补充钙
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士