喝柠檬水的利弊 _利弊

最近柠檬也成了网红产品，尤其是身边的小阳人越来越多，用柠檬制作电解质水，可以防止电解质失衡，而且柠檬当中含有丰富的维生素C，可以增强自身的抵抗力，如果坚持喝柠檬水会给身体带来哪些好处呢？

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柠檬主要的营养价值
柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。
柠檬富有香气，能解除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，因此，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等。
柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

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吃柠檬还可以防治心血管疾病，使缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%-71%，具有止血作用。
鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用，此外，柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
摄入柠檬，有哪些好处？
1、减肥
柠檬是一种低热量且低脂肪的食物，具有减肥的效果，柠檬中含有的柠檬酸比较多，有效促进于脂肪的消耗，如果能够每天吃上一个柠檬，就可以有效减少脂肪的堆积，而且还能够预防暴饮暴食。

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2、美甲
【喝柠檬水的利弊】每天吃一个柠檬，并且把柠檬汁涂抹在指甲上，可以让指甲更为明亮，如若平时不知该如何护理指甲，不如就把柠檬汁水加入温水，均匀地涂抹在指甲上，能有效呵护指甲的健康。
3、促进伤口愈合
柠檬中含有丰富维生素C，有效促进伤口的愈合，而且还能维持骨骼的健康。如果把柠檬汁直接挤在伤口上，可以有效减少炎症的发生，更快促进与伤口的愈合，但刺激性可能比较大，会有比较强烈的疼痛感，所以不太建议频繁使用这类方法治疗，但平时多吃柠檬，这对于人体的健康还是非常有好处的。
4、能够生津解渴
因为柠檬当中富含有丰富的有机酸，能够很好的刺激口中津液的生发，对于津伤所导致的口渴、口干的人，适当吃柠檬有很好的生津止渴的好处。

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5、解暑开胃
人们在吃柠檬的时候会感觉稍微有苦味，并不像其他水果那样香甜，主要是因为柠檬果皮的表面含有大量的芳香挥发成分，服用柠檬之后能够帮助结束，健脾开胃，尤其是在夏天吃柠檬，将柠檬榨成柠檬汁，可以帮助人们振奋精神，避免中暑。
6、预防冠心病
柠檬中含有大量的维生素c和维生素p，这两种维生素进入人体之后可以增强血管的弹性以及柔韧性，因此经常吃柠檬有利于预防冠心病等疾病，对于老年人而言，应该适当的吃些柠檬，预防潜在的疾病。

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此外，在青柠檬中还含有类似胰岛素的物质，这种物质进入人体后，能促使身体更健康。
7、排毒
每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法，这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴目冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

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鲜柠檬泡水喝，由于维牛素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
8、去头屑
用柠檬水洗头可以去除头屑。用2汤匙鲜榨柠檬汁、2汤匙橄榄油和2汤匙的水混合，按摩头皮，静候20分钟再洗净，柠檬的酸度会放松头皮，而橄榄油会滋润头皮消除头屑，将柠檬汁与水以1:3的比例混合，冲洗头发，然后在阳光下晒干，头发就会泛出黝亮的光彩。
喝柠檬水，3大好处找上你
1、补充微量元素
柠檬中含有钙、锌等多种微量元素，对促进骨骼发育、维持人体正常的代谢有所帮助。除此之外，柠檬水有助于促进人体对铁元素的吸收，有增强体质的作用，柠檬中的钾元素是人体所必需的微量元素之一，对于维持血压稳定有积极作用。
2、可以润肤色、美容养颜
因为柠檬水当中含有丰富的维生素C，能够很好的调节皮肤内色素代谢，促进胶原蛋白的形成，对于雀斑、黄褐斑等色素沉着有很好的去斑作用，适当喝柠檬水，能够让肤色变的更加白皙、红润和富有弹性。

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3、可以增强人体免疫功能
我们人体最不能缺少的就是维他命C，而柠檬水中这种物质的含量极其丰富，所以经常喝柠檬水能够补充维他命C，这样身体的抵抗力和免疫力就会提高，同时在感冒发热的时候还有抗菌消炎的作用。
医生：3类人尽量不要喝，会伤身！
1、经常牙酸的人
牙齿经常发酸、发凉的人，不适合多喝柠檬水，这是因为柠檬的酸性比较大，容易腐蚀牙齿表面的釉质，造成牙齿染色、变黄，因此经常牙酸的人，不能多喝柠檬水，柠檬中的酸性物质，会损伤牙髓腔中的神经末梢，造成牙齿发酸、牙疼之类的情况。

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柠檬泡水喝的话，应该在饭后30分钟，用温水泡，这时身体的机能已经趋向正常，可以抵抗柠檬的酸性物质，牙齿不舒服的人，喝完柠檬水，记得要刷牙，以免腐蚀牙齿。
2、胃溃疡患者
虽然说饮用柠檬水在一定程度上能够起到保护胃肠道的作用，但是对于那些患有胃溃疡的人而言是不能够饮用柠檬水的，这类人如果盲目饮用柠檬水的话，可能会给溃疡的部位造成刺激，不但不利于症状的好转，反而进一步加重胃部的负担，得不偿失。
3、糖尿病患者
不建议糖尿病患者吃柠檬，因为柠檬里面含有大量糖分。糖尿病患者不能接受的就是糖分吸收的糖分太多会加重病情发展。