如何补铁 怎样才能补铁
1、樱桃 。樱桃含铁量高 ， 是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A ， 常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。
【如何补铁 怎样才能补铁】2、菠萝 。菠萝营养丰富 ， 含多种维生素 ， 其中维生素C含量最高 ， 钙、铁、磷等含量也很丰富 ， 是补铁的好食物 。
3、动物肝脏 。肝脏中含有丰富的蛋白质和各种人体所需的微量元素 ， 其实铁含量就十分高 。比如鸡肝、猪肝、鹅肝等等 。
4、与含维生素C的食物一起食用 。蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好吃一些蔬菜 ， 有很好的补铁作用 。
5、利用炊具 。做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 ， 可以达到补充铁元素的效果 。
6、注意三餐都补铁 。人体一天所能吸收的铁元素是一定的 ， 且不能被保存 ， 就算一次性摄入了很多的铁 ， 身体只能吸收其中的一部分 ， 所以三餐都得注意补铁 。
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