2021年节气芒种养生要怎么做 2021年节气芒种养生要领介绍
1、饮食宜清淡：历代养生家都认为夏季的饮食宜清补 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 。另外告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 易引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。
2、防暑养心：芒种时节 ， 气温逐渐升高 ， 气候炎热 ， “暑易入心” 。因此 ， 值此时节 ， 人们要加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人要有意识地进行精神调养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 ， 切忌大悲大喜 ， 恼怒忧郁 ， 以免伤心伤身伤神 。
3、晚睡早起：起居方面 ， 要晚睡早起 ， 适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。夏日昼长夜短 ， 中午小憩可助恢复疲劳 ， 有利于健康 。芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。
4、衣衫要勤洗：芒种过后 ， 午时天热 ， 人易汗出 ， 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗澡 ， 这样可使皮肤疏松 ， “阳热”易于发泄 。但须注意的一点 ， 在出汗时不要立即洗澡 ， 中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤疮” 。
5、药浴防病：芒种过后 ， 天热 ， 出汗多 ， 此时要常洗澡 ， 如能经常药浴对养生效果更好 。所谓药浴 ， 就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液 ， 或直接用煎好的汤药 ， 用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部 ， 达到健身防病的目的 。药浴的方法多种多样 ， 常用的浸浴、熏浴、烫敷 ， 作为保健养生则以浸浴为主 。
【2021年节气芒种养生要怎么做 2021年节气芒种养生要领介绍】6、运动锻炼：芒种时节 ， 雨量多 ， 空气湿度大 ， 人体的湿邪加重 。再加上气温增高 ， 人体内汗液排泄不畅 ， 人体阳气被遏制 ， 人就容易困倦、萎靡不振 ， 多出现懒散现象 。此时 ， 除适当晚睡早起、饮食清淡外 ， 还要适量运动 ， 以利气血运行 。如每天早晚坚持拍打四肢 ， 两小腿外侧足三里穴位 ， 可使肌肉筋骨的气血流通 ， 防治风湿痹痛等 。
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