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哪些是有氧运动，有氧运动和无氧运动有哪些

生活百科 有氧运动

有氧运动和无氧运动有哪些

哪些是有氧运动，有氧运动和无氧运动有哪些

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常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等 。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等 。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。
哪些是有氧运动什么是有氧运动
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式 。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动 。
无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动 。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等 。
无氧运动强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次／分以上 。
什么是有氧运动和无氧运动及类型有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性 。
物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物 。
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动 。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变 。
在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同 。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移 。
哪些属于有氧运动和无氧运动常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动 。
哪些是有氧运动，有氧运动和无氧运动有哪些

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常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢 。
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动 。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
哪些是有氧运动，有氧运动和无氧运动有哪些

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扩展资料：
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的” 。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律 。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快 。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显著 。
参考资料：有氧运动_百度百科无氧运动_百度百科
【哪些是有氧运动，有氧运动和无氧运动有哪些】

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