最有效瘦小腿肌的方法 最有效瘦小腿肌的方法介绍
1、每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩 ， 让肌肉放松 ， 使其达到松弛效果不要那么紧绷 。另外记得每次睡前 ， 在台阶 ， 或者是梯子之类的地方 ， 拉伸小腿肌肉 ， 这样可以达到肌肉塑性效果肌肉腿也要通过锻炼的 。
2、快走或者慢跑 ， 因为皮肤肌肉等是有记忆的 ， 如果您长期锻炼它 ， 它是可以定形成您想要的形状的 。快走或者慢跑后拉伸按摩小腿可以加快瘦小腿 。
3、慢跑：坚持每天慢跑 ， 可以帮助重塑腿部线条 。有人认为跑步会让腿部变粗 ， 而事实上对于大多数腿粗的女性 ， 多是由于脂肪囤积造成 ， 即便你是属于肌肉和脂肪混合性 ， 正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉 ， 改善小腿线条 。
【最有效瘦小腿肌的方法 最有效瘦小腿肌的方法介绍】4、拍打放松：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 所以运动前后的首要步骤 ， 是要打松结实的小腿肉肉 。方法很简单 ， 坐在平面上 ， 把脚自然弯曲成90度 ， 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方 ， 两腿轮换着敲 ， 由上至下拍打小腿两侧和后侧 。这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下 ， 能有效促进循环 ， 帮助放松紧张的小腿肌肉 ， 减轻浮肿 。
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