跑步一天什么时间段最好 时间段介绍
1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,这个时候很容易兴奋,比较容易进入运动状态 。
【跑步一天什么时间段最好 时间段介绍】3、下午(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50% 。黄昏(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升 。
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