心里压抑怎么办 可以很好的解决它
增加运动的机会：缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪 。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变 。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 。
讲究饮食：碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用 。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果 。
改善环境：颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要 。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此 。
【心里压抑怎么办 可以很好的解决它】积极思维：思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了 。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多 。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了” 。
推荐阅读
- mac忘记密码解锁方法图文一览 苹果电脑忘了锁屏密码怎么办
- 一个人委屈到哭的说说很压抑 心里憋屈难受的说说不为人知
- 鞋子上有汗印怎么办
- 无线电视网络连接打不开怎么办 无线电视网络连接打不开如何解决
- 汽车被撞后该怎么办
- 苹果手机不识别sim卡是怎么回事 苹果手机不识别sim卡怎么办
- 手指感染肿了怎么办
- 白布鞋脏了怎么办 白布鞋脏了怎么洗白妙招
- 屋子睡觉感觉太干是不是甲醛超标 睡觉屋里太干燥怎么办
- 网面鞋泥巴水洗完发黄怎么办小妙招 网面鞋泥巴水洗完发黄怎么办