最近身边大部人已经阳过了，经历了和病毒斗争的几天，大家又开始“生龙活虎”了 。但是“阳康”后也别大意，这个时候的身体还很虚弱、抗体也还没有形成，还很容易被“二次感染” 。大家要减少剧烈运动、尽量不要去人员密集的地方，同时要牢记“3不吃，3多吃，3不做”，身体才能更快的恢复 。
3不吃
一、不吃发物
当身体还很虚弱的时候，不能吃类似辣椒、海鲜之类的发物，很容易会诱发身体的其他疾病 。
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二、不吃生冷食物
阳过后的肠胃还很虚弱，有的还会出现拉肚子的情况，这个时候尽量少吃生冷的食物，以免刺激肠胃，加重病情 。
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三、不吃辛辣食物
有的人阳过后喉咙会不适，辛辣食物会刺激喉咙，加重不适感 。另外，辛辣食物吃多了还会出现上火的情况 。
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3多吃
一、多吃高维c果蔬
推荐菜谱：胡萝卜山药羹
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食材：胡萝卜、山药、鸡蛋、青菜、香菇
1:带上手套将山药削皮，用刀拍碎之后再剁成山药碎;
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2:胡萝卜削皮洗净，切成末，香菇清洗干净，切成末;
3:青菜清洗干净，切成末，碗中打入一个鸡蛋，打散;
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4:锅中倒油，放入香菇末和胡萝卜末炒软，倒入一大碗热水，大火烧开，放入山药泥，大火煮上5分钟;
5:将青菜末倒入锅中，加入适量盐和鸡精调味，煮上一分钟;
6:再倒入蛋液，搅拌均匀即可出锅
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二、多喝清淡粥
推荐菜谱：南瓜糊
食材：南瓜、糯米粉、白糖、枸杞
1:南瓜削皮洗净切成块，放入锅中，蒸熟;
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2:取一个碗，倒入糯米粉，里面加入白糖和适量的热水，揉成光滑的面团;
3:将面团搓成长条，再分成一样大的小剂子，用手将小剂子搓成小圆子;
4:南瓜蒸熟之后放入料理机中打成南瓜泥，倒入锅中，加入白糖和清水，大火煮开，放入小圆子;
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5:小圆子煮熟之后，撒上枸杞就可以吃了;
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三、多吃高蛋白食物
推荐食谱：鱼头豆腐汤
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食材;鱼头、豆腐、生姜、小葱
1;鱼头清洗干净，沥干水分;
2：豆腐用开水烫一下，去除豆腥味;
3：锅中放油，将鱼头放入锅中，煎至两面金黄，倒入一大碗热水，加入葱结和姜片，大火煮开之后，放入豆腐，小火炖煮，直至鱼汤变成浓白色;
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4:加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅;
3不做
一、不要剧烈运动
康复初期，身体的整体功能系统还没有完全恢复，突然的剧烈运动，会导致身体受损 。如果待在家里太无聊，可以适当的站起来走动走动 。
二、不要洗澡、洗头
【专家提醒阳康后忌吃这些东西】阳过之后身体还很虚弱，这个时候洗澡、洗头，一不小心就会受凉，从而加重病情 。
三、不要去人员密集的地方
阳过之后不要去人员密集的地方，此时身体还没有完全恢复，更能会被二次感染 。而且自己本身还会有传染给别人，为了自己，为了大家，尽量一个人待在一个房间里，减少外出 。
(橙子)
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