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大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。我想减肥可爱配图 ， 我想减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为 ， 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪 。
2、要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
【我想减肥 我想减肥可爱配图】3、 2、饮食要清淡 。
4、要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。
5、少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
6、 3、常吃蔬果 。
7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8、 4、平衡膳食 。
9、每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。
10、要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
11、 5、热量负平衡 。
12、请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
13、6、意志决定减肥的效果与质量 。
本文到此分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
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