仰卧起坐的正确做法以及易犯错误
第一、 第一大错误就是双手抱头做,这样会给自己的颈椎带来很大的压力,甚至给掰伤,正确的是要双手放在耳旁或放在胸前.
第二、 第二大错误就是借用了腰部的力量,这样做腰部会发力,严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面,用腹部发力缓慢的蜷缩身体.
第三、 第三种错误就是双腿伸直了,这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和小腿保持45度夹角,并保持放松.
【仰卧起坐的正确做法以及易犯错误】第四、 第四种就是胸部贴近了腿部,这样的话会有许多肌肉组参与进来,练腹的效果就不是很好了,正确的就是要注意动作幅度.
推荐阅读
- 你见过表面清纯内心比谁都心机的女生吗
- 快速泡发燕窝的方法 泡发燕窝用热水还是冷水的方法
- 4个方法教你如何买到优质的t恤
- 顺治通宝的雕母是什么
- 羊毛被怎么清洗的方法
- 新买的玻璃杯子怎么洗
- 请问o型血有什么好处和坏处,o型血的好处和坏处
- 橿怎么读 橿的拼音是什么
- 思维导图入门学习法 这几个简单的画法有利于思维导图的入门学习
- 自己在家怎么炒牛奶 炒牛奶的步骤