纯牛奶含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值 。纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，那么纯牛奶一天喝多少合适呢?下面让我们具体来看看吧!
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【纯牛奶的营养价值及功效 纯牛奶的好处和坏处】 纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝300ml以内即可 。
纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用300ml以内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免过多饮用出现副作用 。
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纯牛奶喝多了有什么坏处
缺钙
牛奶有补钙之效这是众所周知的，纯牛奶中钙质的含量很高，但磷的含量更高，这就是牛奶和母乳的主要区别，磷和钙质相互抑制，喝太多的纯牛奶起不到补钙之效，反而会引起缺钙 。尤其是老年人，有很大可能加重骨质疏松 。
皮肤过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏 。
消化不良
牛奶中蛋白质的含量极高，在食用需要良好的胃肠功能消化吸收，对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大，长时间食用有可能会影响人的消化功能 。
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喝纯牛奶的注意事项
1.纯牛奶在食用之后会分解为乳糖，需要大量的乳糖酶来代谢，因此，喝纯牛奶不能过多，以免引起乳糖不耐受现象 。
2.纯牛奶在食用之后会产气，因此，胃肠溃疡、胀气的人不适合饮用，以免加重症状 。
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