白露节气养生知识 白露时节养生常识
导语：到了白露节气 ， 大家会看到草间树梢的点点露水 ， 秋意渐浓 ， 阵阵凉风 ， 早晚天凉 ， 这时候大家需要好好养生 。那么 ， 大家清楚白露节气养生知识是什么？白露时节养生常识有哪些？欢迎更多的朋友来阅读 。
白露节气养生知识
1：添加衣服
白露节气衣着讲究勿露身、勿露脚 。中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 。
白露时节 ， 天气转凉 ， 早晚温差大 ， 衣着要注意保暖 ， 特别是注意保护脚心、小腹、背心 ， 这些最容易感受寒邪的部位 。
2：饮食清润
饮食方面 ， 白露时节 ， 饮食宜清润 ， 勿温燥白露过后秋风起 ， 天干燥 ， 温度转凉 ， 在这换季之时的饮食注意也很重要 。
在中医中 ， 秋所对应的脏腑为肺 ， 肺喜润勿燥 ， 易收到燥邪的侵袭 ， 加之白露之后气候逐渐干燥 ， “此时饮食应注意保护阴津 ， 可多食用百合、杏仁、银耳等食物 ， 但脾胃虚弱者应慎用 ， 除此之外还要避免过多食用辛辣温燥之品 ， 如葱 ， 姜 ， 蒜 ， 韭 ， 椒等辛味之品 。
在初秋时节 ， 不少地方仍然是湿热交蒸 ， 以致脾胃内虚 ， 抵抗力下降 ， 这时若能吃些温食 ， 特别是喝些热药粥对身体是很有好处的 。其原因是作为药膳主要成分的粳米或糯米 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。
3：加强锻炼
加强身体锻炼是白露节气的养生的重点 ， 但运动量必须适度 ， 还需注意增减衣服和补充水分 。
提醒大家 ， 应根据各自的体质、兴趣和爱好 ， 积极参加一些体育活动 ， 如练健身气功、打太极拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等 。运动时 ， 衣服可酎情穿单薄些 ， 以免出大汗 ， 也有利于提高耐寒能力 ， 同时在运动后要注意水分的补充 。
4：注意疾病预防
白露时节 ， 过敏性疾病发病率很高：有过敏性鼻炎、支气管哮喘、过敏性咳嗽 。“在饮食调节上平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、炙烩、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物；生活上要远离过敏原 ， 作息有规律 。”
可通过简单的自我按摩 ， 改善局部的气血运行 。
1、擦鼻：用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧1分钟 ， 适用于鼻塞、流涕 。
2、揉迎香穴：用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴1分钟 ， 适用于鼻塞、流涕、能 祛风通鼻 。
3、擦颈项：用双手掌交替摩擦颈项部 ， 重点在第七颈椎棘突处 ， 发热为度 ， 再用右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦抹至发热 ， 时间2分钟 ， 能祛风邪、 利咽喉 ， 防咽痒、咽痛 。除此之外还可进行中医体质调养 ， 增强免疫力 。
5：白露时节容易失眠
“因为白露气候转变的节点 ， 中医认为这是阴阳转化的关键时期 ， 在阴阳转化的时候往往会影响人们的睡眠 ， 因此也是失眠高发的时候 。”维持良好的睡眠应做到“四忌两宜”：
忌睡前进食 。这将会增加肠胃负担 ， 易造成消化不良 ， 有害身体 ， 还会影响入睡 。
忌饮茶 。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 影响睡眠 。
忌睡前情绪激动 。睡前情感起伏会引起气血的紊乱 ， 导致失眠 ， 还会对身体造成损害 。
忌睡前过度娱乐或运动 。睡前如果进行过度娱乐或运动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
宜睡前泡脚 。睡前热水泡脚 ， 不但可以消除一天的疲劳 ， 还可以促进睡眠 。
【白露节气养生知识 白露时节养生常识】宜擦涌泉 。用手掌擦对侧足底心之涌泉穴 ， 双手交替进行 ， 可用于头痛、 头昏、头胀 ， 能醒脑、宁神、降火 。除此之外还可进行中医调养 ， 改善睡眠 。
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