倒立怎么上墙
1、 找一堵墙 ， 在墙根处放置一个枕头 。双手和双膝着地 ， 将头顶在枕头上 ， 头部距离墙壁约15至25 厘米 。双手稳稳地放在头部两侧 ， 与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖 ， 让其靠近同侧的肘部 ， 同时伸直另一条腿 ， 使膝盖离地；
2、让靠近肘部的腿使劲蹬地 ， 同时将另一条腿向上踢 ， 从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上 ， 就慢慢伸直双腿 ， 把身体摆正 。嘴巴保持闭合 ， 用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间；
【倒立怎么上墙】3、找到上墙所需的推和蹬的正确力道 ， 可以先请朋友帮忙 ， 直到最终可以独立完成 。
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