很多人都有颈椎病 ， 这事大家都知道 。而颈椎有病 ， 不仅仅是脖子疼 ， 可能会压迫动脉血管 ， 导致脑中风的发生；也可能会压迫交感神经 ， 引发高血压…… 。如此 ， 咋办？
专家说 ， 当我们不低头的时候 ， 脖子只需承担头部的压力(大约4~5公斤) ， 很轻松；低头15度 ， 脖子承担的压力约12公斤；达到30度 ， 脖子承担的压力约18公斤；如果60度 ， 脖子承担的压力 ， 就是可怕的27公斤了……
而你看手机 ， 是几度呢？专家说了：总是低头看手机 ， 会使颈椎变直 ， 失去“曲线美” ， 会让颈部前后的肌肉过度屈伸 。到时脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你 。
专家又说了：罪魁祸首不仅仅是看手机 ， 夜间的睡姿和枕头的高度也会对颈椎有一定影响 。因此 ， 要躲避颈椎病 ， 除了少看手机 ， 还得“摆平”枕头 。
浙江医院推拿科中医师曲建鹏的“枕头方”是：
自制黄豆枕头
好处：1.与人体骨骼硬度相似 ， 有支撑作用；黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似 ， 并且 ， 黄豆会自动堆成一个适合颈椎休息的高度 ， 对颈椎的生理曲度有支撑作用 。2.有自动按摩作用 。枕着黄豆枕头睡觉 ， 黄豆的滚动 ， 可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用 。
【枕头里装2公斤黄豆,黄豆枕头装几斤最好】合格的黄豆枕头制作方法：
１.买2公斤左右干燥的黄豆 。如果黄豆不干燥 ， 可以晒一下 ， 也可把黄豆在锅里炒热 ， 然后自然晾凉 ， 这样可以避免虫蛀和发芽；
２.找一块布 ， 反面对折成为一个长约50厘米、宽约20厘米的布袋 。缝好以后 ， 再反转到正面 ， 这样不会漏豆子；
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3.把一端用绳子扎紧 ， 然后把放凉以后的黄豆放进去 ， 留一些空间 ， 让黄豆更加紧实；
4.再把另外一段也同样扎紧 ， 就会呈现出枕头体的圆柱形 。可以用了 。
要注意的有３条：１.使用时 ， 要注意定时翻晒 ， 防止细菌及螨虫滋生；2.黄豆枕头只是起到对颈椎的按摩和保护作用 ， 并不能治疗相关疾病 。把做枕头的黄豆换成绿豆、红豆或者黑豆 ， 也有类似的按摩效果；3.黄豆枕头只是一个辅助工具 ， 如果把脖子的健康仅寄希望于一个枕头 ， 这并不现实 ， 关键还是要平时注意勤起身活动头颈、注意维持良好的站姿及睡姿 ， 这样才能睡得更加舒服、让脖子更加“耐用” 。
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