如何养肝,如何养肝养肾 _养肝

肝脏最怕的四件事有：
一、熬夜。中医认为肝主藏血，卧则血归肝。也就是只有在你躺下来，尤其是在深夜的时候，在你睡眠时候，肝脏才能有一个很好的休息。

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按照中医的理论，午夜11点到凌晨1点是胆经循行的时间， 1点到3点是肝经运行的时间。而中医里肝胆相照，肝经与胆经相表里。所以，这四个小时对于肝脏来说是非常重要的。我们要在这个时间进行睡眠，以呵护我们的肝脏，帮助他恢复功能。
二、酗酒。我们在学习生理卫生的时候就知道，肝脏就是一个化学加工厂，它的主要功能就是代谢分解我们体内的一些毒素。
而酒精的代谢也需要通过肝脏，这就无形中增加了肝脏的负担。
酒精对肝细胞的损害比较大，长期大量饮酒容易引起酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、肝癌，严重影响到生活质量，所以长期的酗酒或者是大量的饮酒对肝的损害是非常严重的，建议肝脏功能不好的人要戒酒。

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三、发怒
生活中有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆。如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋、精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时的疏泄，人就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。

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中医认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。中医认为“怒伤肝”“怒则气上” ，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。所谓“怒发冲冠”“肝火太旺” ，指的都是发怒对人体健康的不利影响。
【如何养肝,如何养肝养肾】如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至胁肋部疼痛。古人云：“百病皆生于气” 。
这里所说的“气” ，我们不妨从两个方面来理解，一是指外界不良因素引起人的情绪变化，如生气、恼怒；二是指人体内气机运行异常，如气滞、气逆等，而这二者之间的联系极为密切，也就是说使机体气机发生紊乱、百病丛生的因素要首推恶劣的情绪。所谓“怒伤肝”就是指不良情绪，尤其是激怒情绪使肝气受损，使肝的疏泄功能失常，使气的升降出人发生障碍，同时波及心、肺、脾等脏器。这时除了出现抑郁、烦闷、多疑善虑、沉闷欲哭、急躁易怒等神志方面的变化外。
还会有胸痛胀闷、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、月经不调等肝气不舒的表现。肝气失疏，影响脾的运化及升清作用，还常伴有腹中饱胀、恶心、打嗝、食欲减退等症状。假如大怒不止，则肝气上逆，血随气而上溢，可致面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥猝倒等症状。发怒对身体是非常有害的。

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《黄帝内经》载：“百病之生于气也，怒则气上。……喜怒不节则伤脏、脏伤，则病起于阴也。”说明发怒易伤肝脏。人在发怒时，交感神经系统激活，心跳加快，血压升高，呼吸短促，额部、颈部静脉血管扩张， “青筋暴露” 。愤怒的持续存在，有可能导致情绪性神经障碍。愤怒和恐惧相结合，有可能成为导致焦虑这类适应不良性症状的原因。
四、劳累
研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒。
而且当人体过于劳累的时候，很少能有一个良好的情绪。

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中医学认为“肝主情志” ，肝极易受到紧张悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。
而当一个人特别累的时候，极易产生不良情绪、发脾气。甚至于愤怒，而愤怒对肝脏的伤害特别大。
医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。
所以，为了保护我们的肝脏，我们要保证充足的睡眠，少饮酒，保持良好的情绪，不要过于劳累，希望我的解答能使你更加健康。#健康科普排位赛#
肝位于右胁肋下。从中医上讲，肝主疏泄，藏血，主筋，其华在爪，开窍于目。故从肝的特性上讲，养肝要注意以下几点：

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1、保持心情舒畅，少生气。因肝主疏泄，喜条达，有调节人的精神情志、促进消化吸收、促进血液运行和津液代谢的功能。如果一个人精神抑郁，情志不畅，就会影响肝脏的正常生理功能，从而出现胸闷胁痛，易怒，月经不调，不思饮食等证候。
2、少熬夜。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当我们劳动或工作活动的时候，肝脏会把它贮存的血液输出，以供我们全身的需要。当我们休息睡觉的时候，血液会藏于肝脏，进行过滤、清除血液中的垃圾，进行排毒。后半夜1-3点是肝经运行时间，如果我们长期熬夜，超过后半夜1-3点休息，就会影响肝脏的藏血及排毒功能。从而出现肝血不足，脸上长斑，咯血，衄血，崩漏，肌肉拘挛等症状。
3、少吃对肝脏有损伤的药物。因为药物在我们人体代谢的主要器官，就是肾脏和肝脏。如果长期服用一些药物，就会对我们的肝脏造成损伤。那么，都有哪些药物，易对肝脏造成伤害呢？
1)西药：阿莫西林、氯霉素、磺胺类、阿司匹林、芬必得、优降糖等。
2)中药：苍耳子、雷公藤、何首乌、三七、雄黄、朱砂等。
4、少喝酒。因为酒精在我们人体代谢的器官，就是肝脏。肝脏将乙醇氧化成乙醛，乙醛再氧化成乙酸，继续氧化生成二氧化碳和水，进而排出我们体外。我们所喝的酒中的酒精，大约有80%都是经过肝脏分解的。而我们的肝脏分解酒精的能力也是有限的，长期大量饮酒，就会对肝脏造成伤害，形成酒精肝。
4、食用对肝脏有益的食物，对养肝有一定保护、养护的作用，如：
1)荠菜：味甘、淡，性微寒。具有清肝明目的作用。可用于肝热头痛，头晕目赤。
2)胡萝卜：味甘、性平。具有补肝明目，健脾消食，下气止咳的作用。用于肝虚目暗，夜盲症的治疗。
3)芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血润肠的作用。用于肝肾亏损，精血不足，须发早白的治疗。
4)葡萄：味甘，微酸，性平。具有补益肝肾，益气养血，开胃生津的作用。
5)桑葚：具有滋补肝肾，养血袪风，润肠通便的功效。
5、适当服用养肝的药物，也起到护肝、养肝的作用，如：

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1)枸杞子：对四氯化碳引起的肝损害有保护作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的新生。有降低胆固醇，减轻动脉硬化的作用。
2)杜仲：具有补益肝肾，强筋壮骨，固经安胎的作用。
3)女贞子：具有补肾滋阴，养肝明目，乌须黑发的功效。
4)当归：有保护肝脏，防止肝糖原减少的功效。
6、在服用一些对肝脏有损伤的药物时，可起到护肝的药物还有：

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1)护肝片：疏肝理气、健脾消食。可以缓解胸膈痞满、两胁胀痛或窜痛、身目发黄、尿黄等症状。
2)水飞蓟宾胶囊：用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
3)六味五灵片：滋肾养肝，活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高，中医辨证属于肝肾不足，邪毒瘀热互结。
4柴胡舒肝散：肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。
（注）文中提到的药物不是随便服用的保健品，所以使用前，请咨询医师或药师。