易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春分节气如何养生 你知道吗

一、起居养生：日常生活中应当起居有常 ， 劳逸结合 ， 使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整 ， 利用生机盎然的好时机 ， 多做户外活动 ， 多晒太阳 ， 放松身心 。
1、适时添减衣服 。虽然天气慢慢暖和起来 ， 仍不时会有寒流侵袭 ， 天气变化较大 ， 要注意添减衣被 。不能着凉 ， 也不要太热 。不能太急于脱去厚衣服 ， 穿衣可以下厚上薄 ， 特别是脚部的保暖 。春捂还要继续 。
2、早起 。春分之后 ， 白昼变长 ， 顺应大自然的规律 ， 要适当的早起 ， 不能懒床 。一般6点左右起床就可以了 ， 这个正是一天当中春分的时间 ， 有利于阳气的生发 。
二、饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡 。因为肝旺 ， 需要补脾润肺平 。
1、宜多食用温凉性的食物 。总的原则是忌大热大寒 ， 力求中和 ， 如吃寒性食物 ， 则佐以温热之品 ， 比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品 ， 则配以滋阴之物 ， 以达阴阳平衡 ， 比如韭菜炒鸡蛋 ， 禁忌偏热、偏寒的食物 。
【春分节气如何养生 你知道吗】2、省酸增甜 。中医讲肝气旺盛之时 ， 脾胃虚弱 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 应少食酸味食品 ， 增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入 ， 以补养脾胃 。少吃太甜、太辣、油腻的食物 ， 多吃清淡新鲜、容易消化的食物 ， 比如粥类等 。

    推荐阅读


    上一篇：哑铃侧平举练哪里

    下一篇：烦躁的句子