膝盖不好的人怎么减肥
游泳 ， 游泳及水中运动 ， 因为水的浮力 ， 对膝盖关节基本没有压力 。
【膝盖不好的人怎么减肥】而且 ， 游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到 。
但值得注意的是 ， 游泳也不要太过剧烈 ， 比如蛙泳如果太猛 ， 容易引起内侧半月板损伤 ， 当然 ， 损伤概率不大的 。
室内脚踏车或者室外平地骑自行车 ， 因为它不但可以很激烈 ， 对关节的压力也较少 。
但是还是要注意调整高度 ， 以坐下来向前踩踏板时 ， 脚尖能碰触地面为宜,避免活动空间不够 ， 造成膝盖活动角度太大 ， 反而磨损膝盖 。
还有就是健身房的动感单车 ， 由于阻力较大 ， 切忌拼命的骑 ， 太用力也是有伤害的 。
走路 ， 走路膝盖会受到压力 。但每天的应力刺激对于骨量的保持有重要作用 ， 不走路势必会废用性骨质疏松 。
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