怎么把胸练挺拔 怎么样把胸练挺
1、加强胸部肌肉的锻炼 。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动 。
2、保持正确的身体姿势 。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动 。
3、经常做胸部和乳房的按摩 。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性 。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线 。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行 。每次３～５分钟 。
【怎么把胸练挺拔 怎么样把胸练挺】4、参加游泳活动 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达 。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美 。
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