如何自学侧空翻
第一、 侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻 ， 自己选择 ， 怎么舒服怎么来 。侧空翻需要强大的腰力 ， 这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习 ， 另外通过蛙跳来增强弹跳力 。
第二、 练习侧空翻不是一下就能成功的 ， 可以从侧支手翻开始 ， 感受一下腾空和甩腿的感觉 ， 主要把速度提升上去 。
第三、 速度提升上去之后 ， 手自然就减少触地时间了 ， 直到手接触地面的时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了 。
第四、 以前用手支撑练习 ， 发力是朝翻的方向 。现在你可以尝试力气朝上使 ， 来抵抗地心引力 。在空中时 ， 要保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部 ， 防止身体过度扭转 。这时身体还没能适应不用手 ， 为了不受伤 ， 最后可以用手补救 。
【如何自学侧空翻】第五、 用手补救的频率会随着练习的时间慢慢减少 ， 当你不需要用手市 ， 便是大功告成之时 ， 可以去找朋友炫耀了 。
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