睡觉睡到半夜就醒怎么回事
朋友你这不是失眠也不是睡饱了 。而是睡眠质量不高 。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法
【睡觉睡到半夜就醒怎么回事】1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会睡不好的 。
2、睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
3、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
7、保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
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