万物生长离不开太阳 。举一小例：常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化的风险要低 。不晒太阳已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习 。
【人长期不晒太阳会对身体有什么影响吗】不晒太阳的危害比想象更严重 。将“不晒太阳”称为第四种健康恶习有理有据 。首先是易患骨质疏松 。常晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用 。相反，不晒太阳则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松罹患风险 。其次是糖尿病 。日晒不够导致的维生素D水平较低，可增加患肥胖症和2型糖尿病的风险 。再次是抑郁 。晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，会催生抑郁 。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见 。最后，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险 。
欧美很多国家的民众特别喜欢阳光，在太阳下跑步、打球、喝咖啡的人随处可见，但国内主动到户外晒太阳的人并不多 。究其原因，专家认为，以下三大担忧阻碍了人们与阳光的亲密接触：一是皮肤一晒就老化 。皮肤科提倡防晒是因为过度日晒易致皮肤老化，但防晒并非一点儿太阳都不见，有些人出门就戴口罩、从头到脚都武装起来，就有点儿过于夸张了 。二是怕得皮肤癌不敢晒 。长期日光照射可能引起皮肤肿瘤，亚洲人皮肤肿瘤发病率比欧美国家低，不用因此拒绝晒太阳 。当然，在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的 。
营养医师曾瑶池
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