西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果 。夏天正是吃西瓜的季节，可是西瓜热量高吗?吃多西瓜会不会长胖啊?
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西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g 。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完 。
常见高热量水果还有哪些：
1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭 。
2、酸枣(干)：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭 。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭 。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭 。
5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭 。
西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量 。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况 。
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晚上9点后不要再吃西瓜
晚上吃太多西瓜容易发胖 。西瓜晚上尽量少吃或不吃，特别是晚上九点以后一定不要再吃了 。
西瓜糖分和热量比较高 。别说是晚上了，白天也不宜吃的过多 。吃太多西瓜不仅可能发胖，而且西瓜属“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等情况 。还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收，尤其在晚饭之后吃，会造成胃胀，给消化功能带来负担 。
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再者，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡 。所以吃一个10斤西瓜，大约就摄入了1250千卡的热量，即相当于吃了5、6碗饭 。
因此，晚上千万不要吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而形成脂肪 。而且，人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，久而久之，自然会发胖 。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，西瓜中所含的糖分更容易储存起来，转化成脂肪，从而发胖，建议晚上九点以后一定不要再吃了 。
水果中的确是富含糖分，不过它们的总热量和其他高热高脂食物比起来多数都差得远，所以，如果真的要用水果来代替一日三餐，虽然糖分摄入过量不利健康，但应该最终还是减肥的（这里只是说个情景，大家千万不要用水果代餐啊，否则营养不均衡，还可能引起糖尿病高血糖） 。
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所以，如果说吃很多西瓜，只吃西瓜，到了已经完全吃不下其他食物的状态，结局应该不会发胖，不过在吃了正规三餐的情况下还吃了很多西瓜，可能就会由于摄入糖分过量，转化为脂肪，造成肥胖 。
【西瓜热量高没 西瓜热量高吗】适当吃西瓜其实是很好的，西瓜富含水溶性维生素、多种矿物质、膳食纤维、水分，可以补充营养能量，提供膳食纤维，促进水分代谢，加速新陈代谢，有助于减肥 。但水果中的含糖量不低，多的可达到30%占比，过多吃西瓜，可能会造成糖分摄入过多的情况，其中的葡萄糖如果无法在时间段内被有效利用，最终可能会转化为-糖原-脂肪，给我们贴膘 。偶尔大吃一顿西瓜没什么问题，但经常吃大量西瓜对血糖可能也会造成影响，膳食指南推荐每天摄入水果209～350g，大概是两苹果的量，可以估摸着吃 。
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