长高运动有哪些
第一：拉腰背 ， 建议人可以坐在垫上 ， 然后把两只两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干只管即便前屈 ， 抬头、伸颈 ， 两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。每组做8~12次 ， 3~4组为宜 。做时留意由慢到快 ，
第二：悬垂的状态 ， 在单杠或克己的家庭悬杠上 ， 天天晨起和晚睡前各练一次 。双手正握杠 ， 脚离空中 ， 满身抓紧 ， 腰、髋、腿作悄悄颤动 ， 吊悬2-3分钟后 ， 休息五分钟左右 ， 可以在继续做 。
【长高运动有哪些】第三：睡前拉伸运动 ， 物理增高方法 ， 在每天晚上睡觉前 ， 做双腿的拉伸运动 ， 充分放松双腿 ， 在床上做伸懒腰的动作 ， 肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩 。
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